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Recette de smoothie au thé

Recette de smoothie au thé

La combinaison rafraîchissante de menthe poivrée et d'agrumes dans ce smoothie est le parfait remontant faible en calories et en matières grasses après avoir travaillé dans le jardin ou joué une partie de golf.

Adapté de "Smoothies : 50 recettes pour un rafraîchissement riche en énergie" par Mary Corpening Barber, Sara Corpening et Lori Lyn Narlock.

Ingrédients

  • 1 tasse de thé à la menthe infusé, à température ambiante ou réfrigéré
  • ½ tasse de sorbet au citron
  • 1 ½ tasse de quartiers d'orange frais, surgelés
  • ½ tasse de quartiers de pamplemousse frais, surgelés

Instructions

Mélanger le thé frais et le sorbet dans un mixeur. Ajouter les quartiers d'orange et de pamplemousse. Mélanger jusqu'à consistance lisse.


L'ancienne mannequin, auteur et mère de trois enfants, Catherine McCord, croit fermement au pouvoir de guérison des smoothies, en particulier sous forme de bol. Elle s'arrête AUJOURD'HUI pour partager ses recettes de smoothie bowl les plus satisfaisantes : un bol d'acaí à 4 ingrédients et un bol de smoothie double chocolat décadent.

Bols à Smoothie Açaï

Pourquoi dépenser 12 $ à 15 $ pour un bol d'açaï dans un café alors que vous pouvez en fabriquer vous-même en seulement cinq minutes ? Chaque fois que je veux quelque chose de riche en nutriments, de rafraîchissant et qui a le goût de la crème glacée, je les prépare. La meilleure partie est que vous pouvez les garnir de tout ce que vous aimez et que vous avez sous la main, alors amusez-vous à expérimenter avec les garnitures !

Bols de Smoothie Double Chocolat

Même s'ils ressemblent à des desserts, ces bols à smoothie double chocolat sont en fait bons pour vous. La première fois que je les ai préparés pour ma copine, elle a pensé que c'était du yaourt glacé maison. Quand je lui ai dit qu'il était fait de tous les fruits et légumes, elle était totalement terrassée. Vous pouvez le déguster au petit-déjeuner, au déjeuner, au goûter ou même au dessert. La meilleure partie est que vous pouvez les préparer avec des pépites de chocolat ordinaires ou sans produits laitiers ou même des grains de cacao, sans sucre ajouté.

Si vous aimez ces recettes sucrées mais saines, jetez-y un œil également :


Smoothie Piña Colada à la Spiruline

Carlene Thomas/Mangez ceci, pas cela !

En plus de donner une couleur vert bleuâtre brillante à votre smoothie tropical, l'algue spiruline est riche en protéines et en vitamines B énergisantes. C'est cette recette de smoothie à base de plantes qui le mélange avec de l'ananas et de la banane congelés pour un twang tropical.


Les smoothies aux fraises ne semblent jamais se démoder. Ils sont rafraîchissants, savoureux et consistent en un mélange parfait de fruits favoris et d'ingrédients riches en protéines comme le yogourt ou le lait. Qu'est-ce qui rend ces boissons si incontournables ? La boisson classique est crémeuse, savoureuse et se prépare en quelques étapes simples, ce qui signifie qu'elle peut être un petit-déjeuner sur le pouce ou une collation fraîche l'après-midi, peu importe à quel point vous êtes occupé.

Commencez votre matinée avec un remontant hydratant, comme le smoothie à la noix de coco et à la fraise illustré ici. Si cela ressemble au type de smoothie que vous aimeriez, vous n'aurez besoin que de deux ingrédients sous la main : des fraises (bien sûr !) et de l'eau de coco. Si vous souhaitez les améliorer davantage, vous pouvez ajouter une cuillère de votre source de protéines préférée ou un autre fruit frais de votre choix. Cela semble simple ? C'est parce que c'est. La majorité de nos recettes de smoothies aux fraises sont vraiment aussi faciles à préparer à la maison.

Dans cette galerie, vous trouverez une combinaison de saveurs à base de fraise pour tout le monde. Que vous recherchiez un coup de pouce matinal ou une boisson de récupération pour vous aider à vous remonter le moral après l'entraînement, ces idées sont super nutritives et satisfaisantes. Une option saine pour le cœur est notre smoothie copieux aux fruits et à l'avoine, qui regorge de glucides sains et d'avoine nutritive pour vous donner un coup de pouce énergétique bien nécessaire.

Certaines de nos recettes contiennent des ingrédients qui pourraient vous surprendre. Exemple concret ? Notre Smoothie Fraise-Tofu, qui combine des fraises, du tofu soyeux, du jus de pomme et du miel pour un effet étonnamment délicieux. Le tofu est rempli de protéines et le miel présente des qualités apaisantes et cicatrisantes, ce qui en fait un gagnant à tous les niveaux dans le domaine de la santé.

Que vous soyez en quête de bien-être ou que vous souhaitiez simplement inclure le smoothie aux fruits enrichi en antioxydants dans votre vie quotidienne, nous avons les meilleurs smoothies à la fraise pour vous.


Les smoothies sont souvent des façons simples et directes de savourer un repas rapide. Ils sont parfaits pour emporter et sont généralement chargés d'ingrédients sains. Généralement fabriqués à partir de fruits et légumes frais, les smoothies sont la méthode parfaite et peut-être la plus délicieuse pour faire le plein de protéines énergisantes et de graisses saines. Nous avons rassemblé les 10 recettes de smoothies les plus populaires de nos tableaux Pinterest pour vous aider à faciliter vos matinées (ou vos collations l'après-midi !).

Il y a ici une recette de smoothie qui ravira les papilles de tout le monde à tout moment de la journée. C'est vrai : les smoothies ne sont pas seulement pour le petit-déjeuner, même si nous convenons qu'ils font de délicieux repas tôt le matin. Pourtant, ils sont parfaits comme collation après l'entraînement ou comme remontant l'après-midi, surtout lorsqu'ils sont fabriqués à partir de plus qu'une poignée de fruits et de glace. C'est là qu'interviennent ces recettes populaires : nos smoothies les plus fréquemment épinglés sur Pinterest présentent un mélange coloré de superaliments, notamment des noix, des graines, des légumes verts et des laits alternatifs pour un mélange sain de nutriments.

Certaines de nos recettes les plus populaires incluent des combinaisons traditionnelles de fraises et de bananes, qui raviront à coup sûr même les palais les plus difficiles. Préparez-les en été pour un petit-déjeuner que vos enfants adoreront et soyez prévenus, vous voudrez doubler la recette et en faire une pour vous aussi. Et si vous voulez quelque chose d'un peu différent, vous serez heureux de savoir que certaines de nos recettes de smoothies les plus populaires contiennent également des ingrédients uniques, comme de la citrouille, des grenades et du lait de coco pour une saveur alléchante. Mélangez votre chemin vers une meilleure santé avec nos 10 smoothies les plus épinglés de nos tableaux Pinterest.


Guide des recettes de smoothies verts sans fruits

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11 recettes de smoothies superaliments à considérer pour le déjeuner aujourd'hui

Sortez le mélangeur et prenez vos fruits, légumes et noix, car vous allez vouloir concocter une recette de smoothie aux superaliments savoureuse et saine dès que possible. Alors que la plupart des smoothies sont intrinsèquement sains, les superaliments peuvent les rendre encore plus nourrissants et riches en nutriments. Les superaliments populaires comme les légumes-feuilles foncés (chou frisé et épinards), les baies (en particulier les myrtilles et les framboises), les noix, les graines et même les fruits comme l'avocat sont facilement ajoutés à peu près tout recette de smoothie sain. Ces spécificités sont appelées « super » en raison du fait qu'elles sont considérées comme particulièrement nutritives et bonnes pour la santé d'une personne. Bien sûr, ce ne sont pas les seuls types d'aliments qui sont nutritionnellement denses et sains, mais ils sont en haut de la liste et sont délicieux dans les recettes de smoothies.

Chaque fois que je fais un smoothie, je me sens immédiatement comme une reine de la santé. Pourquoi, oui, je fait ajoutez du chou frisé, des myrtilles et du lait de coco dans un mélangeur pour créer une gâterie nutritive. Merci d'avoir demandé !! Plus sérieusement, cependant, les smoothies sont un moyen si simple d'ajouter des fruits et des légumes supplémentaires à votre alimentation d'une manière qui ne semble pas forcée. Il est si facile d'ajouter un vert feuillu ou un autre superaliment dans une recette de smoothie rapide et d'ajouter instantanément des nutriments indispensables à votre alimentation. De plus, la plupart des smoothies ont si bon goût que vous ne réalisez même pas que vous sirotez les légume comme les épinards ou même le chou-fleur. Se tromper pour obtenir ces légumes n'a jamais été aussi incroyable.

Ci-dessous, vous trouverez 11 recettes de smoothies aux superaliments que vous voudrez faire tout de suite. Que ce soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou une collation, il est indéniable que ces smoothies remplis de superaliments sont là pour vous donner des portions supplémentaires de fruits, de légumes et autres. Préparez-vous à mettre ce mixeur au travail, bébé.


Ajoutez des ingrédients en commençant par les liquides et le mdash Photo gracieuseté de Sherel Purcell

  1. Préparation : Au moins 2-3 heures avant l'utilisation, rincez un bouquet de chou frisé, secouez l'excès d'eau et déchirez les feuilles des tiges avant de jeter les feuilles dans un sac en plastique et de les jeter au congélateur, en prenant soin de ne pas emballer ni sceller le sac trop hermétiquement. Laisser congeler avant utilisation.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur en commençant par l'eau, (pour un mélange plus rapide) le yogourt, le sirop d'érable (ou le miel), les graines de lin moulues et la banane, en terminant par le chou frisé congelé et les baies.
  3. Réglez le mélangeur sur le réglage de smoothie ou de purée et, si nécessaire, battez 30 secondes supplémentaires à faible ou à moyen.
  4. Vérifiez la consistance désirée, en ajoutant un peu plus d'eau si nécessaire.


Astuces utiles:

Cette recette ultra flexible permet des substitutions et des ajouts, mais fonctionne mieux en suivant les proportions de la recette de base des légumes verts surgelés à la banane – les ingrédients clés. Toutes les baies – fraîches ou congelées – fonctionnent bien et peuvent être mélangées et assorties avec d'autres fruits. Les meilleurs paris incluent la pomme, la mangue, le kiwi et l'ananas frais, congelés, en jus ou en conserve.

Le yogourt aromatisé aux fruits peut remplacer la nature mais donnera une concoction plus sucrée, vous voudrez donc peut-être éliminer le sirop d'érable ou le miel. De plus, commencez avec moins d'eau lorsque vous ajoutez des fruits ou du jus supplémentaires.


Les 7 meilleures recettes de smoothies faibles en sucre

1. Bol de smoothie à la noix de coco simple

Ce bol de smoothie à la noix de coco est parfaitement sucré (grâce à un tout petit peu de sirop d'érable et de pépites de chocolat !), extra crémeux et délicieux. C'est super copieux aussi. « Vous pouvez avoir ce bol de smoothie pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner », explique Maya Feller, RD.

2. Smoothie protéiné parfait

L'utilisation de cette formule permet d'avoir systématiquement un smoothie nutritionnel, tout en gardant les choses intéressantes. "Il contient toutes les pièces qui vous permettront de faire des smoothies incroyables aussi longtemps que vous le souhaitez sans faire le même smoothie encore et encore", explique Rachelle Robinett, herboriste et coach santé. Cela signifie que si vous voulez faire un smoothie à faible teneur en sucre, vous pouvez utiliser des fruits comme des myrtilles, des fraises ou des framboises.

3. Smoothie aux myrtilles et à la noix de coco

Ce smoothie&mdash qui se trouve être l'incontournable de Meghan Markle&mdashi est riche en électrolytes et antioxydants grâce aux myrtilles et à la noix de coco.

4. Smoothie aux baies bon pour les intestins

Photo : Getty Images/Amguy

Le smoothie aux baies de Candice Kumai est excellent pour votre intestin. Il est rempli d'antioxydants et de fibres de baies, qui sont excellents pour la santé intestinale, réduisent l'inflammation et soutiennent le système immunitaire. Les probiotiques (ou yaourts) ajoutent une autre dose de soutien à la santé intestinale », dit-elle. De plus, comme il utilise des baies congelées, c'est le moyen idéal (et abordable) de manger les fruits même hors saison.

5. Recette de smoothie sain à faible teneur en sucre

Au lieu d'utiliser des bananes, Mona Vand, une pharmacienne à base de plantes et experte en bien-être, a créé une option de smoothie à faible teneur en sucre en utilisant une poignée d'ingrédients simples : açaí non sucré, lait sans produits laitiers, cacao cru, graines de chia, Stevia ou nectar de noix de coco, et cannelle. « C'est prêt pour midi », dit-elle. “Prenez-le entre le déjeuner et le dîner.”

6. Smoothie chou-fleur aux baies

Photo: Tonifiez-le

La star de ce smoothie aux baies à faible teneur en sucre est le chou-fleur. "Si vous êtes un fan de banane, c'est un excellent substitut pour toujours obtenir cette consistance crémeuse", déclare Katrina Scott, co-créatrice de Tone It Up. “Vous ne goûtez même pas le chou-fleur.”

7. Smoothie vert

Photo : Getty Images/Julia-Murray

Ce smoothie vert contient des épinards, du concombre, de la menthe, de l'avocat, du lait d'amande, des graines de chia et de la poudre de protéines. Et c'est quelque chose que la nutritionniste holistique Kelly LeVeque ne jure que par.

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20 délicieuses recettes de smoothies pour un mélange parfait à chaque fois

Les recettes de smoothies semblent faciles : combinez des fruits, des légumes et un liquide. Puis mélanger jusqu'à consistance crémeuse.

Mais les détails d'un smoothie sont dans les variables. Trouver la bonne combinaison demande quelques essais et erreurs. Vous pouvez rendre votre smoothie trop sucré (les bananes et les ananas semblent très sucrés lorsqu'ils sont congelés) ou trop acidulés (les mûres et les myrtilles le font). Vous pourriez ajouter trop de légumes verts (la saveur peut être herbacée) ou trop de graines de chia (gluantes et épaisses). Réparer une recette est aussi simple que d'ajouter quelque chose pour équilibrer ce que vous n'aimez pas particulièrement, ou vous pouvez commencer avec une simple recette de smoothie dont vous savez qu'elle fonctionnera. Nous avons essayé tout cela, et chacun a quelque chose de spécial et d'unique pour tous les goûts.

Cette collection de recettes de smoothies aux fruits propose une variété de combinaisons d'ingrédients. Au fur et à mesure que vous les préparez, vous en apprendrez davantage sur les ratios de smoothie qui vous aideront lorsque vous déciderez de préparer votre propre boisson aux fruits mélangée. Bien sûr, vous pouvez également vous rendre compte que ces recettes de smoothies sont si délicieuses et excitantes que vous y recourez lorsque vous avez besoin d'un remontant l'après-midi, d'une récupération après l'entraînement ou même d'une gâterie après le dîner.


Voir la vidéo: Banaani piparmündi smuuti SMUUTIKAS#001 (Septembre 2021).